มีอยู่ช่วงหนึ่ง ลิภัสร์รู้สึกแน่นท้องบ่อยมาก กินอะไรก็อืด เหมือนอาหารไม่ย่อย แล้วก็มีกรดไหลย้อนขึ้นมาจนแสบคอ

เลยลองศึกษา หาข้อมูลจริงจังเกี่ยวกับกรดไหลย้อน ได้คุยกับคุณหมอทั้งแผนไทย แผนปัจจุบัน

ลิภัสร์เจอข้อมูลที่เปลี่ยนความคิดไปเลย ความจริงคือ คนส่วนใหญ่ที่เป็นกรดไหลย้อน ไม่ได้เกิดจากกรดมากเกินไป

แต่เป็นเพราะ “ระบบประสาทอัตโนมัติที่รวน” ทำให้ “น้ำย่อยไม่พอ” 

อาหารที่กินเข้าไปเลยไม่ย่อยดี ค้างอยู่ในท้อง บูด หมัก กลายเป็นแก๊ส แล้วก็ย้อนขึ้นมากลายเป็นกรดไหลย้อน

พอรู้แบบนี้ ลิภัสร์ก็เริ่มเปลี่ยนวิธีดูแลตัวเองใหม่

การแก้ปัญหากรดไหลย้อนแบบยั่งยืน ไม่ใช่แค่การทานยา “ลดกรด” แต่เริ่มจัดการไปที่ต้นเหตุ ตั้งแต่การสอนระบบย่อยของเรา ให้คุ้นเคยกับการย่อยอาหารอีกครั้ง

ลิภัสร์เริ่มด้วยการปรับพฤติกรรม เน้นกินของย่อยง่าย เคี้ยวให้ละเอียด เดินหลังอาหาร เสริม Probiotic จากธรรมชาติ ควบคู่กับการจัดการความเครียด

ลิภัสร์เลือกกินข้าวสวยกับปลา เน้นผักต้ม น้ำซุปใส ๆ
หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นกรด อย่างของทอด อาหารมัน กาแฟ
แล้วก็พยายามเคี้ยวให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้

ช่วงที่ไม่ได้ทานยาลดกรด ลิภัสร์เลยลองหาตัวช่วยอื่นๆ เพื่อลดอาการจุกเสียด

เราได้ยินมานานแล้วว่ากล้วยดิบมีรสฝาด ช่วยสมานแผลในทางเดินอาหาร ลิภัสร์เลยเลือกกินผงกล้วยดิบอัดเม็ด ตอนท้องว่าง หรือตอนที่มีอาการจุกเสียด เพื่อลดการพึ่งยา

นอกจากอาหารย่อยง่าย ลิภัสร์ก็เน้นกินอาหารที่มีจุลินทรีย์ดี เช่น กิมจิ มิโสะ โยเกิร์ต
เพื่อเติมโปรไบโอติกให้ลำไส้ เพื่อปรับสมดุลการย่อยอาหารเป็นระบบมากขึ้น

สิ่งที่ไม่เคยคิดว่าจะเกี่ยวข้องเลย… กลับสำคัญมาก คือเรื่องความเครียดค่ะ

ถ้าเครียดจัด นอนไม่ดี ระบบร่างกายจะรวม ระบบย่อยได้แย่ลงแบบไม่รู้ตัว
ลิภัสร์เลยเริ่มฝึกหายใจลึก ๆ เดินช้า ๆ และลดการทำหลายอย่างพร้อมกันขณะกินอาหาร