พืชตระกูลถั่ว:

ถั่วฝัก (bean) เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลูกไก่ ถั่วลันเตา และถั่วต่าง ๆ อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน ซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล ไขมันในเลือด และระดับกลูโคส และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

โฮลเกรน:

ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และควินัว ที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ ไฟเบอร์ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลอีกด้วยค่ะ

อะโวคาโด:

อะโวคาโด อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล รักษาหลอดเลือดแดงให้แข็งแรง

ผลไม้ ตระกูลเบอร์รี่:

ของไทยเราเองก็มีผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น มะขามป้อม ลูกหม่อน ลูกหว้า มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง และเป็นแหล่งไฟเบอร์ วิตามินซี ช่วยในการทำงานของหลอดเลือด

ดาร์กช็อกโกแลต:

ดาร์กช็อกโกแลต อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ ช่วยลดความดันโลหิต รักษาเส้นเลือดดำให้แข็งแรง และบำรุงหัวใจให้แข็งแรง แต่ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม (20 – 30 กรัม/วัน) เพราะมีปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียเมื่อทานเยอะเกินไป

ผักใบเขียว:

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และผักกระหล่ำปลี อัดแน่นไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพของหัวใจ นอกจากนี้ยังมีแคลอรีและไขมันต่ำ

ปลาที่มีไขมัน:

ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาทู ปลาสวาย ปลาแซลมอน ปลาทูน่า อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดการอักเสบ และปรับปรุงการทำงานของหัวใจ