ใครกำลังรู้สึกว่าช่วงนี้เปราะบาง เครียดง่าย ร่างพัง สัญญาณที่เกิดขึ้น บอกให้คุณกลับมาดูแลตัวเอง

สภาพสังคมปัจจุบัน วันๆ อยู่แต่ภายในอาคาร เผชิญกับ เรื่องราวต่างๆ ที่ถาโถมเข้ามาไม่หยุด จนส่งผลให้สภาพจิตใจของหลายคนบอบช้ำ และหลายครั้งสะท้อนออกทางกาย เช่น อาการนอนไม่หลับ สะดุ้งตื่นกลางดึก ไม่อยากอาหาร

‘Grounding’ ให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ด้วยสัมผัสจากธรรมชาติ

เพราะธรรมชาติคือส่วนหนึ่งของเรา ร่างกายของเราเปรียบเหมือนกับบ้าน บ้านที่ดีและปลอดภัยต้องมีระบบสายดิน (Grounding System) การเดินเท้าเปล่า เพื่อให้ฝ่าเท้าสัมผัสพื้นดิน สัมผัสธรรมชาติ เปรียบเหมือนการทำให้ประจุไฟฟ้าในร่างกายเราเป็นกลาง ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข และช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด ทำให้หลับสบาย

นอกจากการออกไปเดินสัมผัสพื้นดิน Grounding ยังทำผ่าน การกินผัก ผลไม้ ที่หัวหรือผลโตใต้ดิน หรือการดื่มชา ก็ช่วยให้ร่างกายได้หยุดพัก อยู่กับปัจจุบัน รับรู้ sensations ของตัวเอง เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้เราเชื่อมต่อกับธรรมชาติ

5-4-3-2-1 Grounding Exercise เทคนิคเรียกสติ ดึงตัวเองกลับมาโฟกัสที่ปัจจุบัน

สำหรับใครที่รู้สึกว่ามีเสียงในหัวตลอดเวลา คิดเรื่องต่างๆ จนไม่โฟกัสกับปัจจุบัน มีเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยเรียกสติของเรากลับมายังที่นี่ (Here) ณ เวลานี้ (Now)

บอกตัวเองว่าเรากำลังอยู่ในสถานที่ผ่อนคลายและปลอดภัย จากนั้นโฟกัสไปที่ลมหายใจ โดยหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ทางจมูก ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปาก
กวาดสายตาไปรอบๆ มองหาสิ่งของ 5 อย่างที่มองเห็นตอนนี้ ต้นไม้ นก หยดน้ำ ฯลฯ
นึกถึงของ 4 อย่างที่เรากำลังสัมผัสหรือรู้สึกถึงได้ เช่น พื้นที่กำลังเหยียบ แก้วกาแฟที่ถืออยู่ในมือ เสื้อผ้าที่ใส่อยู่ ฯลฯ
ฟังเสียง 3 สิ่งที่ได้ยินตอนนี้ เช่น เสียงลมพัด เสียงฝน เสียงนกร้อง ฯลฯ
ดมกลิ่น 2 สิ่งรอบตัว เช่น กลิ่นกาแฟหรือชาในมือ กลิ่นน้ำหอม กลิ่นดินหลังฝนตก
รับรส 1 สิ่งที่มอบรสชาติ เช่น รสกาแฟที่เพิ่งดื่ม หรือรสหวานจากขนมที่กินเข้าไป หากยังไม่ได้รสใดๆ ให้ลองนึกถึงรสชาติขนมที่ชื่นชอบ

เทคนิคนี้จะช่วย เรียกสติให้เราได้โฟกัสกับปัจจุบัน และสิ่งสำคัญในชีวิต ทำให้เราไม่มัวแต่จมอยู่กับปัญหาและความวิตกกังวล

ใครอยากลองเริ่มดื่มชาดอกไม้ แนะนำชาของทางร้าน เพราะเราเลือกแปลงที่ปลูกและดูแลด้วยวิธีธรรมชาติ ไม่มีสารเคมีเจือปน มีเอกสารรับรองแปลงเกษตรอินทรีย์ ดื่มได้อย่างสบายใจแน่นอนค่ะ

สนใจสั่งซื้อชาดอกไม้ สอบถามได้ที่ Line @dearyou นะคะ

ลดราคา!